¿Cómo prevenir infecciones urinarias?

Escrito por nutriólogas de Difusión

7 marzo 2021

Las infecciones urinarias son aquellas que se producen en cualquier parte del sistema urinario, es decir, riñones, uréteres, la vejiga y la uretra. Siendo los más comunes la vejiga y la uretra.

Las mujeres tienen un mayor riesgo de padecer infecciones urinarias, ya que la uretra es más corta que en los hombres, mientras que las personas de la tercera edad tienden a padecer más infecciones, ya que hay una disminución de la respuesta inmunológica, consumo de fármacos que provocan infecciones y enfermedades crónicas como diabetes mellitus o insuficiencia renal crónica.

Las causas más comunes y sus síntomas son:

• Infección del riñón (pielonefritis) – causado por bacterias que suben de la uretra a los riñones. Sus síntomas son dolor de espalda, fiebre, temblores, escalofríos, náuseas y vómitos.
• Infección de la vejiga (cistitis) – causado por bacterias, la más común es  Escherichia coli (E. coli) un tipo de bacteria que se encuentra en el tracto gastrointestinal. Sus síntomas son presión en la pelvis, micciones frecuentes y dolorosas, sangre en la orina y molestias en la parte inferior del abdomen.
• Infección de la uretra (uretritis) – causado por las bacterias del ano. Su síntoma es sensación de ardor al orinar.

Para prevenir infecciones urinarias es necesario:

• Tener buenos hábitos de higiene (baño diario zona genitourinaria).
• Tomar agua mínimo 1.5 litros al día, esto arrastra las bacterias adheridas al tracto urinario.
• Consumir alimentos ricos en fibra.
• Consumir arándanos rojos (evita que se fije la bacteria E. coli en las paredes de las vías urinarias).
• Consumo de probióticos, siguen en estudios para poder especificar el beneficio según la cepa. 

En mujeres se recomienda:

• Lavarse y secarse siempre de adelante hacia atrás (el 80% de las bacterias provienen de las heces fecales cuando hay una mala técnica).
• Evitar prendas apretadas (generan calor y humedad y con ello un incremento en bacterias).

En conclusión, las infecciones urinarias se suelen presentar muy comúnmente en las personas, sin embargo es importante la prevención de las mismas ya que a largo plazo podrían llegar a complicarse llegando a afectar los riñones.

Referencias :

Antón, M., Esteban, R., Ortés, R. (2015). Infección urinaria. Tratado de Geriatría para residentes, 42, 429-433

Scott, C., Litin, M.D. (2020) Infección de las vías urinarias. Mayo Clinic Family Health Book, (5).

Jiménez, A., Jiménez, A. (2013). El uso de probióticos como alternativa en la prevención de las infecciones urinarias recurrentes en las mujeres. Revista Médica de Chile, 141 (6).